تمرین 5 (عمومی) آموزش ذهن آگاهی وارسی بدن

با سلام خدمت همراهان گرامی دکتر پورنیکدست

همان طور که در جلسات درمانی با شما عزیزان مرور کرده ایم، ذهن آگاهی از نسل سوم درمانهای شناختی است که به جای تمرکز بر محتوای افکار و رفتار، فرآیند فکر کردن و رفتار کردن را هدف میگیرد!

در ذهن آگاهی اعتقاد بر این است که انسان امروز به مشکل خودکار انجام دادن فعالیت ها مبتلاست و این یعنی فرصت کافی برای ذهن که انسان را به مناظر پریشان ساز و غیرمنطقی سوق دهد!

به اعتقاد دکتر پورنیکدست برای حل این مشکل ذهن آگاهی پیشنهاد میدهد که مجدد حواس پنجگانه خود را بیدار کنیم و به نوعی به جای انجام اتومات و غیرهشیارانه فعالیت ها به آنها عمق و توجه بیشتری دهیم، در همین راستا یکی از تمارین مقدماتی ذهن آگاهی که به نوعی در زیرمجموعه تمارین آرمیدگی نیز قرار میگرد را در ادامه و در قالب یک فایل صوتی  ارائه میدهیم!

در صورت تمایل میتوانید از طریق باکس بعدی فایل را دانلود نیز نمایید