تمرین 2 (تخصصی) آموزش مقدمات شناخت درمانی

سالها پیش فیلسوفان و در چنددهه اخیر دانشمندان علوم شناختی به این نتیجه رسیدند که وقایع هر چیز که باشند نه میتوانند ما را خوشحال کنند و نه ناراحت!!!

چیزی که وقایع را خوشحال کننده یا دردآور میسازد نحوه نگرش و افکار و باورهای ما در مورد آن وقایع است!

پس میتوانیم بگوییم هیچ گاه A (رویدادها) به صورت مستقیم به C (پیامدهای هیجانی-رفتاری-فیزیولوژیک) وصل نمیشود بلکه ابتدا از صافی باورهای ما عبور میکند؛ فیلتری که معمولا سرشار از آلودگی ها و ناخالصی هاست که به آنها خطاهای شناختی میگوییم!

در شناخت درمانی میخواهیم این صافی را تمییز کنیم تا وقایع را بصورت اصیلتر و منطقی تر درک کنیم!

پیشنهاد میکنم مطالعه این مطلب ارزشمند که از از اصول اولیه درمانهای شناختی-رفتاری را از دست ندهید!