تمرین 4 (تخصصی) فرم نهایی شناخت درمانی!
با عرض سلام و وقت بخیر خدمت همراهان گرامی دکتر پورنیکدست
فرمهای کلاسیک خوددرمانی در شناخت درمانی بسیار متنوع هستند و متخصصان و مولفان زیادی نسخه های متفاوتی را از این فرمها ارائه داده اند!
اما در سایت دکتر پورنیکدست سعی داریم یکی از کاملترین و در عین حال رساترین فرمهای شناخت درمانی را برای استفاده شما عزیزان ارائه دهیم!
این فرم در 19 صفحه با 8 ردیف اصلی و 8 ضمیمه بسیاری کاربردی و خواندنی تهیه شده است!
این فرمها برای مراجعان دکترپورنیکدست طراحی شده است و برای استفاده صحیح نیاز به آموزش کافی در جلسات درمانی توسط درمانگر مجرب خواهد داشت!
هر گونه کپی برداری از مطالب بدون اجازه از مولف دارای پیامد قانونی است.
زندگی دومینویی از یاری رسانی است بیرون که بایستی؛ باخته ای!!!
بخش کوچکی از فرم برای مطالعه قبل از دانلود ضمیمه کمکی ردیف 4 جدول شناختی-رفتاری-هیجانی :
سوالاتی برای شناسایی افکار و باورهای غیرمنطقی خودم (B)
1.من درباره خودم چه می گویم؟
2.من درباره دیگران و دنیای پیرامون چه می گویم؟
3.من درباره موقعیتهای ناخوشایند با خودم چه می گویم؟
4.آیا من از سه باید (من باید… تو باید… جهان باید) استفاده می کنم؟
5.آيا من از هيچكدام از رابط هاي داغ استفاده مي كنم؟ (وحشتناك ساختن، من نمي توانم آن را تحمل كنم، نكوهش و نفرين، من بي ارزش هستم، هميشه وهرگز)
6.به چه فکر میکنم؟ هم اکنون در ذهن من چه میگذرد؟
7.نگران چه هستم؟ برای چه چیزی افسرده یا خشمگین و مضطرب هستم؟
8.آیا توقع دارم دنیا جای راحتی باشد؟ آیا توقع دارم هر چه میخواهم را بدست بیاورم؟
9.هنگامی که در آن موقعیت بد قرار داشتم؛ چه چیزی در ذهن من گذشت؟
10.آیا ترجیحات و آرزوهای من به صورت بایدها و نبایدهای مطلق درآمده است؟
11.هنگامی که شروع به احساس اضطراب کردید؛ چه چیزی از سرتان گذشت؟
12.بدترین اتفاقی که ممکن بود در آن موقعیت برای شما بیفتد؛ چه بود؟ چرا آن موقعیت برای شما اهمیت داشت؟
پسورد فایل : گزارش خرابی لینک