آزمون افسردگی بِک

پرسشنامه افسردگی بِک :

لطفا هر گروه از جملات را با دقت بخوانید و گزینه ای را انتخاب کنید که بهترین توصیف از حال شما در 2 هفته اخیر بوده باشد!

دقت کنید که در هر سوال بیش از یک گزینه را انتخاب نکنید!

1.غمگینی

احساس غمگینی نمیکنم

خیلی اوقات احساس غمگینی میکنم

همیشه غمگین هستم

به قدری غمگین هستم که نمیتوانم تحمل کنم

2.بدبینی

نسبت به اینده بدبین نیستم

بیشتر از گذشته، نسبت به آینده بدبین هستم

انتظار ندارم اوضاع بر وقف مراد من باشد!

احساس میکنم امیدی به آینده نیست

3.احساس شکست

من خود را شکست خورده نمی دانم.

من احساس می کنم بیش از یک شخص متوسط در زندگی با شکست مواجه شده ام.

من هر چه به گذشته می نگرم چیزی جز شکست نمی یابم.

من احساس می کنم شخصی شکست خورده ام.

4.نارضایتی

به اندازه گذشته، از زندگی لذت میبرم

دیگر به اندازه گذشته از زندگی لذت نمیبرم

از چیزهایی که در گذشته لذت میبردم این روزها خیلی کم لذت میبرم

اصلا نمیتونم از چیزهایی که قبلا لذت میبردم، لذت ببرم!

5.احساس گناه

احساس گناه خاصی ندارم

در مورد خیلی چیزها که انجام داده ام یا باید انجام میدادم احساس گناه میکنم

اغلب اوقات احساس گناه میکنم

همواره و همیشه احساس گناه میکنم

6.انتظار تنبیه

احساس نمیکنم دارم تنبیه میشوم

احساس میکنم ممکن است تنبیه شوم

من انتظار تنبیه شدن دارم

احساس میکنم که مداوم در حال تنبیه شدنم!

7.دوست نداشتن خود!

همان احساسی را درباره خودم دارم که همیشه داشته ام

مقداری از اعتماد به نفسم را از دست داده ام

مایوس شده ام

از خودم بَدم میاد

8.خودسرزنشی

بیشتر از حد معمول از خودم انتقاد و سرزنش نمیکنم

بیشتر از گذشته از خودم انتقاد میکنم

بخاطر تمام اشتباهاتم از خودم انتقاد میکنم

برای هر چیز بدی که اتفاق می افتد خودم را سرزنش میکنم

9.افکار خودکشی

اصلا در آن فکر نیستم که به خودم آسیبی برسانم

گاهی به آسیب زد به خودم فکر میکنم اما آن را عملی نخواهم کرد

دلم میخواهد خودم را میکشم

اگر امکان داشت، خودم را میکشتم!

10.گریه کردن

بیشتر از گذشته گریه نمیکنم

بیشتر از گذشته، گریه میکنم!

بخاطر هر چیز کوچکی گریه میکنم

خیلی دلم میخواهد گریه کنم، اما نمیتوانم

11.بیقراری

بیش از حد معمول بیقرار و تحریک پذیر نیستم

احساس میکنم بیش از حد معمول بیقرار و تحریک پذیر شده ام

به قدری بیقرار و ناراحت هستم که نمیتوانم آرام بگیرم

به قدری بی قرار و ناراحت هستم که باید دایما یا حرکت کنم یا به کاری مشغول باشم.

12.12.کناره گیری اجتماعی

علاقه ام را نسبت به مردم و فعالیت ها از دست نداده ام.

در مقایسه با قبل، کمتر به مردم و چیزها علاقه دارم.

بیشتر علاقه ام را نسبت به مردم و چیزها از دست داده ام.

علاقه مند شدن به هر چیز برایم دشوار است.

13.بی تصمیمی

تقریباً به خوبی گذشته تصمیم گیری می کنم.

تصمیم گیری برایم دشوارتر از حد معمول است.

بیشتر از گذشته، در تصمیم گیری مشکل دارم.

در گرفتن هر نوع تصمیمی، مشکل دارم.

14.بی ارزشی

احساس می کنم آدم ارزشمندی هستم. 1

احساس نمی کنم به اندازه گذشته، ارزشمند و مفید هستم.

در مقایسه با دیگران، خود را کم ارزش تر می دانم.

بی نهایت احساس بی ارزشی می کنم.

15.از دست دادن انرژی

من به اندازۀ گذشته انرژی دارم.

نسبت به گذشته، انرژی ام کمتر شده است.

انرژی لازم برای انجام کارهای زیاد را ندارم.

انرژی انجام هیچ کاری را ندارم.

16.تغییر در الگوی خواب

در الگوی خوابم هیچ تغییری ایجاد نشده است.

گاهی کمی بیشتر از و گاهی کمی کمتر از حد معمول می خوابم.

خیلی بیشتر یا خیلی کمتر از حد معمول می خوابم.

یا بیشتر اوقات روز را می خوابم یا صبح ها یک تا دو ساعت زودتر بیدار می شوم و دیگر نمی توانم بخوابم.

17.تحریک پذیری

بیش از حد معمول تحریک پذیر نیستم.

بیش از حد معمول تحریک پذیر هستم.

خیلی بیش از حد معمول تحریک پذیر هستم.

همیشه تحریک پذیر هستم.

18.تغییر در اشتها

اشتهایم تغییری نکرده است.

-الف-اشتهایم کمتر از حد معمول است. ب-اشتهایم بیشتر از حد معمول است.

الف-اشتهایم خیلی کمتر از حد معمول است. ب-اشتهایم خیلی بیشتر از حد معمول است.

الف- اصلاً اشتها ندارم ب-همیشه میل زیادی به غذا خوردن دارم.

19.اشکال در تمرکز

تمرکزم به خوبی گذشته است.

نمی توانم به خوبی گذشته، تمرکز داشته باشم.

نمی توانم فکرم را روی موضوعی به مدت طولانی متمرکز کنم.

احساس می کنم، نمی توانم روی هیچ چیزی تمرکز کنم.

20.خستگی پذیری

بیش از حد معمول، خسته یا کسل نیستم.

بیش از حد معمول، خسته یا کسل می شوم.

به قدری خسته یا کسل هستم که نمی توانم کارهایی را که قبلاً انجام می دادم، انجام دهم.

به قدری خسته یا کسل هستم که نمی توانم اغلب کارهایی را که قبلاً انجام می دادم، انجام دهم.

21.کاهش علاقه جنسی

متوجه تغییر تازه ای در علاقه جنسی ام نشده ام.

کمتر از گذشته به امور جنسی علاقه دارم.

در حال حاضر خیلی کم به امور جنسی علاقه دارم.

علاقه جنسی ام را کاملاً از دست داده ام.

برای چاپ مطلب در قالب PDF کلیک کنید

پرسشنامه افسردگی بِک :

لطفا هر گروه از جملات را با دقت بخوانید و گزینه ای را انتخاب کنید که بهترین توصیف از حال شما در 2 هفته اخیر بوده باشد!

دقت کنید که در هر سوال بیش از یک گزینه را انتخاب نکنید!

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

درمان استرس با ذهن آگاهی

تمرین 10 (عمومی) بهبود روابط با هیپنوتیزم

5 راز بسیار مهم در یک عشق سالم و سازنده!